为咱海门考生加油助力！
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高考倒计时
6
天
❀高考前吃什么补脑呢？
专家建议要“合理膳食、均衡营养”
一、血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。
二、摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
三、适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果（核桃等）。
四、新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
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营养早餐：早餐要吃好
早餐最好由谷类、奶类、蔬菜水果与蛋类等四类食物搭配组合。量不需要大，但种类尽量要齐全。食材尽量做到多样化。同时要以天然食物为主，烹饪方法也要尽量少用烧烤、油炸，而要多采用蒸、炖、煮等对营养素破坏较少的方式。
【牛奶炖蛋】
推荐理由：考生天天都在积极用脑，给大脑补充营养很重要。鸡蛋和牛奶给孩子补充优质蛋白的同时，也让孩子心情好，考试放轻松！
【核桃豆浆】
推荐理由：核桃人称“益智果”，孩子常食核桃越来越聪明。核桃也能防治疗神经衰弱，特别适合一些因为考试压力焦虑失眠的考生。
【皮蛋瘦肉粥】
推荐理由：瘦肉+皮蛋补充蛋白质，搭配好消化的粥，是考生绝佳早餐。
【鸡蛋饼】
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动力午餐：要吃饱
午餐在保证合口味的基础上，要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物如鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜等。
【海带冬瓜排骨汤】
【千叶豆腐红烧肉】
推荐理由：高考是一场战争，吃肉补充营养，吃豆腐补充蛋白质，美味互补营养很均衡！
【清炒秋葵】
推荐理由：考生常见的便秘的问题，需要丰富的纤维膳食来改善，秋葵的膳食纤维含量高，中午来一盘，鲜爽不油腻，整个下午面对黑压压的题海也能有个好心情。
【土豆胡萝卜牛肉】
推荐理由：增强体质的最牛食物牛肉，搭配土豆、胡萝卜，补充丰富的维生素，钙钾等微量元素，让考生以最饱满的精神状态迎接高考。
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多样晚餐：口味要清淡
鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆。如果睡得比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。
【香芹炒鱿鱼】
推荐理由：鱿鱼的营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。含有丰富的DHA(俗称脑黄金)，能帮助大脑提高记忆力。
【素炒胡萝卜】
推荐理由：红红的胡萝卜带着好彩头，高考第一站必能赢得漂亮。胡萝卜能有效的转化成维生素A保护双眼，让整日劳累的双眸好好休息下，决战当日必能火眼金睛。把难题一举拿下。
【果仁酸奶】
推荐理由：酸奶能够促进消化，保护肠胃，饭后喝点酸奶可以促进肠胃蠕动。此外，在酸奶中加一点杏仁，腰果等坚果能够有效增强考生记忆力。是高考时极好的加餐。
【鲜虾烧板栗】
推荐理由：虾的营养价值极高，含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒，能增强人体的免疫力。栗子中的矿物质很全面，两者结合可以让考生营养全面均衡。
希望各位考生在考前这最后一周注意饮食
养足精神，做好准备！☀
希望各位考生在考前这最后一周注意饮食
养足精神，做好准备！☀
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一这里，就是广电之星
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