健身的小伙伴最常吃的就是鸡胸肉了，今天教大家一种简单的做法，食材和配料都是家常的，赶紧get起来！

1、主要食材：鸡大胸、大蒜、食盐、黑胡椒碎、蜂蜜

2、鸡胸去筋膜从中间片开成两大厚片，撒入少许食盐

3、加入黑胡椒碎

4、用手轻轻给它按摩一下（两面都要按摩）

5、蜂蜜中加入一勺食用油拌匀

6、大蒜切末

7、切好的大蒜放入蜂蜜食用油中拌匀成腌料

8、鸡肉放入保鲜盒中，倒入拌好的酱料均匀涂抹在双面。密封起来放入冰箱冷藏腌渍几小时

9、煎锅中放入一勺食用油，放入腌制好的鸡胸肉小火煎制

10、一面煎至上色后翻面煎，煎制用筷子能轻松扎透并没有汁液流出就熟了。

11、加点西蓝花或圣女果什么的，就可以美美地享用了。

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