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焦虑症在人群中很普遍，除了心理辅导外，饮食方面也需要注意，焦虑症患者哪些食物不适合食用呢？

1、咖啡

咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍。

2、苏打水

苏打水和能量饮料会让焦虑恶化。它们不仅含有咖啡因，还含有人工甜味剂，会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪。

3、牛肉干

这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感。

4、奶精

含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题。

5、面食

精制碳水化合物，如面条、白面包、糖等，会迅速升高血糖，破坏心情。

6、番茄沙司

番茄沙司等调味品是高果糖玉米糖浆的隐蔽来源，与面食一样，也容易造成血糖水平骤然上升，引发焦虑。

7、酒

有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控。

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