一不小心又上火了，咽喉肿痛，吃不下睡不香，很多童鞋都在问上火了该如何安排饮食来调理身体呢？小编今天就把这份秘籍带来分享给大家！ 

【咽喉肿痛 冰糖炖梨】

    雪梨1个、冰糖适量

1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。

2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸。

3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。很简单很好吃。

4、觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去子，切成大块，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。

【口长水泡 桂圆银耳莲子汤】

   银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量。

1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时。

2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用。

3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片。

4、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水(水稍多一些没问题)，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行)，即可。

【嘴唇干裂 黄瓜猕猴桃汁】

  1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜。

1、猕猴桃去皮，切块。

2、黄瓜洗净，切块。

3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

【头发干枯 蜜枣核桃羹】

核桃仁2块、红枣6-8个、乳清蛋白营养奶米粉40g。

1、将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟。

2、将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒。

3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。

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