妇女更年期一般出现在45～55岁。从绝经前1～2年开始，月经从规律到不规律，一直到月经完全停止，这个时期就叫做绝经过渡期。一般妇女在这时候会出现卵巢功能衰退的内分泌临床表现，比如月经紊乱、易出汗、心情烦躁和失眠等症状，医学上称之为更年期综合征。
中医一般将更年期综合征分型为肾阴不足、肾虚肝郁、脾肾阳虚等。
临床表现为头晕耳鸣、心烦不安、腰酸膝软、烘热汗出、失眠多梦、口渴便结、月经失调、舌红、脉细弱。
龟板杞子小麦粥
原料：龟板20克，百合20克，枸杞子20克，淮小麦30克，瘪桃干20克，酸枣仁30克，大枣20枚，粳米100克，甘草3克，冰糖适量。
做法：先将龟板、瘪桃干、酸枣仁、大枣、甘草和淮小麦一起加适量清水以中火煎煮20分钟，待冷却后取液汁，与洗净、泡发后的百合、枸杞、粳米一起，再添加适量清水，以文火煮至黏稠，加冰糖即可。
作用：滋阴安神、润肺止汗。适用于心烦失眠、汗出较多的更年期综合征患者。
临床表现为月经周期紊乱，或超先或延时，或淋漓不尽、烘热出汗、抑郁多虑、易猜疑、腰酸头涨，及经前时有乳胀、苔薄、舌红、脉细弦。
芹莱红枣萝卜香菇粥
原料：芹菜250克，红枣20克，白萝卜50克，水发香菇50克，水发黑木耳50克，粳米100克，食盐适量。
做法：将芹菜洗净、去根，留叶，切成长约3厘米小段；萝卜洗净，切成小块；香菇、黑木耳清水发泡，去根蒂，切片或手撕片。以上食材与粳米一起加清水煮黏稠后，加适量细盐即可。
作用：平肝降压、宽中理气、调脂调经。适用于肝阳上亢的高血压、高脂血症者。
临床表现为腰酸畏寒、精神萎靡、面色苍白、纳少便溏、面浮肢肿、月经量少色淡、苔薄、脉沉细弱。
山药红枣芡实玉米须粥
原料：山药50克，红枣20克，芡实20克，玉米须50克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将玉米须加水煮取汁；将山药去皮洗净后切片，与红枣、芡实、粳米和玉米须汁一起加适量清水后，以文火煮至黏稠，再加冰糖即成。
作用：适用于腰酸畏寒、小便频、蛋白尿、便溏肢肿患人群。