长期失眠的人一般都了解了失眠是多么可怕的一种疾病，失眠不但危害自身的身体健康而且还能危害家人的生活，对家人造成不好的影响，很多患者在失眠的时候都通过使用安眠药来治疗失眠，但在这样久而久之就会造成药物的依赖性，生活中失眠的调理方法是有很多的，其中正确的饮食习惯对于治疗的失眠是有非常大的帮助的。下面就来介绍下有关失眠的饮食的相关信息，希望对患者朋友们有所帮助。
失眠的患者在饮食上应该多加注意
第一、对于失眠患者来讲，晚餐时，应吃得清淡并且是容易消化的食物，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要再吃任何的东西，否则很容易使患者的胃肠处于兴奋的状态，不利于患者的入睡。
第二、晚上睡觉前，患者应该喝杯温牛奶，牛奶具有催眠的功效，牛奶之所以具有镇静安神作用是在于其含有两种可抑制神经兴奋的物质的存在。一种是能使人体产生疲倦的物质色氨酸，大脑神经细胞中分泌的血清素，它也是可以抑制大脑的思维活动的，从而使大脑进入酣睡的状态。
第三、患者在睡觉前，放上一个剥开皮或是切开的柑橘在卧室里，这样可以让患者闻其芳香的气味，可以很好的镇静中枢神经，帮助入睡。
第四、对于患者在晚餐当中不宜吃有刺激性的食物，例如饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等。在晚上，可以用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的功效。
上述介绍了关于失眠患者的饮食禁忌，对于患者朋友来讲，只有加强失眠的治疗工作，合理的饮食习惯，这样对于失眠的治疗和缓解才能有非常重要的作用。更多的关于失眠的信息可在线咨询成都安定医院的工作人员。
...gy-anding”进行关注
关于我们：成都安定医院
成都安定医医学研究院是一家经卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的精神专科医院，也是省医保、市医保、特殊门诊、新农合等医保定...
↓↓