镜头前的光鲜靓丽并不意味着面部肌肤真的完美无瑕，日益高超的美容化妆技术只不过是在某种程度上掩盖了肌肤的缺憾，大量研究资料显示，各种外在的美容护肤手段对肌肤健康状况的改善极其有限。因利益驱动，各大化妆品公司常年投入巨资对消费者进行“市场教育”。我们会发现具有多种独特市场定位的美容护肤产品层出不穷。许多白领女性已不知不觉患上了“化妆依赖症”，上妆后自信的感觉悄然而至，卸妆后自卑的感觉油然而生。毋庸置疑，消费者尤其是女性消费者已被严重误导。一方面对各类名牌护肤品趋之若鹜，另一方面对于极其重要的身体内部调理一无所知，这种舍本逐末的做法必然导致事倍功半甚至适得其反。其实，真正年轻的秘诀是由内而外的。
1. 让头脑更年轻
如果你不像年轻时那样头脑灵活，那样貌年轻也只是摆设。哪些食物能让脑子转得更快呢？含有花青素的食物，比如蓝莓，就能有效改变由年龄引发的大脑认知及控制肌肉运动的迟缓。
2、让肌肉更年轻
肌肉酸痛往往是感觉衰老的一个明显征兆。但健康饮食能帮助你构建更紧实的肌肉结构。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群给你增添活力。
3、让关节更年轻
你一定还记得父母亲抱怨他们的关节吱吱作响。如何能防止关节疼痛？多吃些有抗炎症功效的食物吧。大蒜和橄榄油都是非常好的选择，不仅能调节炎症还能给食物增添美味。
4、让心脏更加年轻
基因等因素会导致你成为心脏病的易患人群，但生活方式同样能够使你远离这一疾病。不单要远离那些对心脏有害的食物，你更应该把对心脏有益的食物切实放入每天的食谱中。莓类水果、坚果以及黑巧克力都是对心脏非常有好处的。
5、让眼睛更加年轻
吃什么食物对眼睛好呢？含有叶黄素和玉米黄质的食物，以及我们熟知的含有维他命A，C以及E的食物都对眼睛有好处。具体来说包括绿叶菜，尤其是菠菜、西蓝花，以及蛋类、坚果、胡萝卜、红薯和金枪鱼等饱含Omega-3脂肪酸的鱼类。
6、让脸庞更加年轻
除了吃之外，有许多食物能够直接敷在脸上让你看起来更年轻。比如黄瓜有补水的功效，燕麦制成面膜不仅能保持皮肤水润还能够去角质。而红酒面膜则是有除皱的功效。
7、让皮肤状态更年轻
皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善，通过内在饮食调节也很重要。南瓜子富含锌，能够帮助皮肤细胞更健康地新陈代谢，并锁住皮肤中的营养成分，加速胶原蛋白的合成来使皮肤更富有弹性。
8、让头发更年轻
要有一头健康靓丽的头发，你的身体需要一些必要的硬要物质和维他命，像是维他命A和C、蛋白质、omega-3脂肪酸和锌。但是比起吃药来补充，一些日常就能够吃到的美味就能满足你的需求。一把核桃在解决饥饿感的同时还能够为头发的生长提供营养。想要头发更加亮泽？那么就多吃些红薯吧。
9、让指甲更加年轻
菠菜以及其他深色绿叶菜含有铁、β-葫萝卜素、叶酸和维他命C，这些都能够使毛囊更加健康，然后长出坚固的指甲。
10、让你的心灵更加年轻
说实话，如果你自我感觉不良好，谁又会...
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