去健身房

你最该带的7种零食是什么？

要想练得好，先要补给好，当你去健身房的时候，这7种零食是最适合带的呦~

说着说着口水都快下来了，快来一起看看吧！

香蕉含有大量钾，可在出汗时及时补充电解质。

同时它们也是种可快速消化的蛋白质。

这些是有益的碳水化合物，能通过血液循环帮助恢复肌糖原储备。

加速修复就能减少疼痛。

用运动水瓶带它去健身房很容易。

其搭配种类之多，估计能让你每天都吃到不同口味。

它能在运动后帮你迅速身体所需营养。

因为是液体，不需更多消化就能吸收。

如果赶时间，干果和坚果是完美组合，它们能在运动后为你提供必要营养。

坚果可提供蛋白质和健康脂肪，而干果制品则快速提供碳水化合物。

大量坚果、葡萄干、蓝莓干和各种瓜子的组合很不错。

很多食物都含有瘦蛋白，而这是一种不错的选择。

它不仅能提供大量蛋白质来帮助肌肉生长（1盎司牛肉干含10g蛋白质）。

而且它所含的氨基酸还能修复小型肌肉撕裂，使其不致在长期运动后造成更严重伤害。

另外，牛肉干中所含盐分也防止脱水。

作为运动后主食，其每杯中含有超过20g蛋白质。

原味希腊酸奶有惊人的多种用途（冰激凌、冰沙、调味或烧烤皆可使用），可满足任何人的味蕾。

确保选择纯天然、不加任何人造甜味剂的品种。

很多人都爱吃鸡蛋吧？

作为瘦蛋白的另一重要来源，你可以周初煮一大批鸡蛋放在冰箱里备用。

鸡蛋是可以快速消化的蛋白质，因此在运动后30分钟内食用，将确保为你适当补给！

它们还含有促进钙吸收的维生素D，能增强骨骼，强健体魄！

这种童年最爱，只要1杯，就能提供你所需的一切。

其中适量的蛋白质和碳水化合物能很快被人体吸收，其中的水分也能帮你及时补水。

要想增加额外效果，试着自己在家把巧克力糖浆混合其中。

其实不止去健身的时候可以带，平常吃也是有好处的呢~而且还很美味

下次去健身房的时候，记得带上美食哦~