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夏日炎炎
是减肥的好时机
想既享受美食又能减肥吗？
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下面为大家介绍
几款家常菜
这些菜经过营养配比和计算
是既能保证健康又能瘦身
当然，也不能吃多了
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美味瘦身餐——酸辣西葫芦
主料：西葫芦、番茄
辅料：番茄酱、葱、姜、蒜、干辣椒
做法：
1、取西葫芦一个切成片
2、蒜瓣两个切成片，小辣椒两个切成小段
3、锅内入油烧热，蒜片儿入锅煸一下，加入西葫芦炝炒
4、待西葫芦变软，加入白醋、辣椒、盐，迅速翻炒，出锅盛盘。
水果瘦身餐——水果什锦饭
原料：玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦仁25克。
做法：
1、蜂蜜、橙汁放入碗中调匀
番茄滑蛋——低油瘦身餐单
原料：番茄、鸡蛋、葱花、五香粉、番茄沙司、盐、花生油、生抽
做法：
1、番茄切小块、葱切碎、鸡蛋打散备用。
2、热锅凉油爆香葱花，然后加少许五香粉油加一点点就可以。
3、加入番茄块翻炒片刻，在锅中加入一勺番茄酱翻炒均匀，在锅中加入小半碗水，汤汁收汁浓稠保持锅子大开。
4、将蛋液绕圈倒入锅中，一分钟后加入少许盐和生抽翻匀，加入少许葱花即可出锅装盘。
五分钟快炒瘦身餐—苦瓜爆鱿鱼
原料：鱿鱼、苦瓜、红萝卜、姜片、小葱、淀粉、油盐
做法：
1. 准备好原材料： 鱿鱼打花刀后切成块； 苦瓜切成菱形块；
2. 烧锅水，水开后下入鱿鱼片；
3. 鱿鱼片微微打卷后马上捞出来控干水分；
4. 水再次开后下入苦瓜焯水， 同时放入少量的盐和几滴油；
5. 小碗中加入淀粉、胡椒、盐，再加入适量的水搅拌均匀；
6. 锅中放入少许油，下入姜片、红萝卜片和葱白段一起煸炒；
7. 再加入焯过水的鱿鱼和苦瓜块翻炒两下；
8. 加入准备好的调味水淀粉，收汁勾薄芡，最后加入剩余的小葱翻炒均匀即可。
小贴士：
1. 鱿鱼处理时要先刮去鱿鱼表面粘液薄膜， 再在其表面上打上十字花刀；
2. 鱿鱼焯水时要注意时间， 鱿鱼微微打卷后就马上捞出， 时间长了就会老；
3. 苦瓜焯水时加入适量的盐和几滴油能保持苦瓜的翠绿的颜色；
4. 爆炒时先提前勾兑加入盐等调味料的水淀粉汁，炒时只需先爆香葱姜和红萝卜，再加入焯过水的原材料，最后加入碗汁勾薄芡即可出锅。
看到的人
可以去买食材自己去做
做法很简单
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热量也非常低
瘦身餐帮你在夏季
拥有一个好身材
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