自从脑残如我入手了4.53kg的一大盒燕麦片（快看上图里那个皮笑肉不笑的桂格先生，一副嘲笑我的样子。。。真的是很大很大一盒！！）之后，我最近一段时间都在很努力地思考，要怎么吃完它。。。。。。。

所以最近吃了各种燕麦，overnight oatmeal，baked oatmeal，oatmeal porridge。。

这几天天气又突然冷起来了，那就分享一个 热气腾腾、吃了以后胃里舒舒服服、快手简单的燕麦粥 做法吧！这个搭配大概是我最喜欢的口味！

材料：

- 适量燕麦，你觉得你吃多少就用多少。我一个人是50g，半量杯。

- 水，半量杯。建议不要全部用牛奶煮，会比较腻，加水可以吃起来比较清爽舒服。

- 牛奶，全脂低脂脱脂随便，不吃牛奶也可以用杏仁奶或者豆浆什么代替，至少2/3量杯，根据喜欢的稀稠度进行增减。

- 香蕉一根，最好比较熟。

- 肉桂粉，ground cinnamon，不要用cinnamon sugar。

- 椰枣三四颗，不是红枣哦，是阿联酋的那种，比较甜，是非常天然健康的甜味剂，这个可以调整，不喜欢很甜就加一两颗。没有椰枣也可以用蜂蜜代替哦。

以下是有就加，没有也没关系的配料：

- 亚麻籽粉，1 Tbs（一勺）

- 燕麦麸，1 Tbs（一勺）

- Cacao nibs，适量

这个成分超级友好！！

完全有机来自秘鲁的可可豆！健康脂肪！无添加糖。

做法来了~

步骤一：

燕麦和水加入小锅里，加热到水开。

步骤二：

加入半量杯牛奶，大半根香蕉，在锅里捣成泥，切小块或者撕成条的椰枣，肉桂粉（根据自己喜欢加适量，我很爱肉桂味道会加蛮多的哈哈哈，当然不加也没有问题）

记得留下小半根香蕉做装饰。

步骤三：

搅拌搅拌，大概煮5分钟。加入亚麻籽粉和燕麦麸各一勺。

继续搅拌搅拌。觉得太稠就加牛奶，牛奶从一开始就要慢慢加。不要一下子都加进去。

步骤四：

盛进碗里，剩下的小半根香蕉切片放在表面，牛油果铺上去。最近是因为牛油果熟的好快，要赶紧吃掉。不过牛油果真的是什么都好搭，和香蕉组合也是美味。

撒点无糖椰丝和Cacao nibs，et voila! 大功告成，享用热乎乎的燕麦粥吧。

或者可以蓝莓铺上去，也很好吃呢！

阴沉沉的天气里，用暖暖的燕麦粥开启新的一天吧！

购买地址：

1. 亚麻籽，燕麦麸，Cacao nibs，无糖椰丝都是购于iherb.com（使用优惠码HHR214，首单立减5美金）。

2. 椰枣是淘宝上买的，但是感觉淘宝上假货很多，大家要注意。按照价格排序看的时候，请从高到低排。如果你们知道哪里可以买到好椰枣，欢迎留言给我！

3. 牛油果和蓝莓的话，我都是天猫生鲜，还不错，价格合适，送货也及时。尤其是很容易买到烂货的牛油果，我基本一次都没买到过。香蕉就路边水果店买买咯。

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