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　　如何搭配低脂营养三明治 美味养生吃不胖，虽然健康达人都会鼓励你在家做饭，既能保证食材的新鲜，还有各种油盐的分量。

　　但是，生活不可能总留给你很多时间，因此，想要在外面吃的健康，就要学会如何搭配三文治！下面为大家介绍几个美味健康准则，让你吃了不发胖，又满足嘴馋的心。

自选三明治准则1、面包

　　在制作三明治的时候，面包是最重要的一步，因为你吃的最多的就是面包。建议尽量选择全麦或者白面包，它们属于粗粮类，能更好的调节肠胃，也比较低脂肪。

自选三明治准则2、配菜

　　一个完整的三明治是必须有新鲜的蔬菜，从营养的角度来看，大多数的配菜都是可以选择的。如黄瓜、青椒、生菜、洋葱、西红柿等等。另外，奶酪虽好吃，但是热量极高，不适合正在减肥的你。

自选三明治准则3、主食

　　配菜选择完后，主食也是占很大的分量。如果你的爱吃肉星人，可能就要改变一下饮食习惯。尽量选择火鸡肉或者火腿，以素食为主。

自选三明治准则4、酱料

　　选错酱料很容易让你的减肥三明治变成发福三明治。黄芥末和蛋黄酱，是众多健身达人的最爱，大家可以跟随尝试，类似辣椒酱、烧烤酱这些，就不要再想了。

　　一个美味健康的三明治就这样诞生了！大家不妨今天就去尝试一下。

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