一进入春天

很多人不小心就生病了

今天就来说一下早春常见的疾病

我们怎么预防呢？

 「 感 冒 」

推荐食谱：皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥能提高人体免疫功能，具有滋阴润燥的功效~

大米淘洗干净，浸泡30分钟。

皮蛋去壳，煮熟后切丁；猪瘦肉洗净，入沸水，加料酒煮熟，撕成丝。

锅中防水烧沸，下入大米煮沸后改小火煮成粥，加入盐、皮蛋丁、熟猪肉丝、味精搅匀烧沸。

食用时根据个人喜好撒上胡椒粉、葱末即可。

除了喝粥，平时也要适当增加锻炼，增强体质；注意气候变化，及时更换衣被；睡前半小时用热水泡脚。

 「 冻疮 」

推荐食谱：萝卜炖牛羊肉

春天气温回暖，冬天的冻疮又痒又疼真是让人心烦。牛羊肉炖萝卜是温补肾阳的食物，萝卜可以改善营养供给。

将牛羊肉切块放入沸水中焯一下，除去血水，捞出沥水后放锅内清炒。

将锅置火上放入葱、姜，烧沸后，改用文火煮约30分钟。放入切成片的萝卜炖30分钟即可。

等到肉熟烂，装肉和汤入碗内，用盐、胡椒粉调味即成。

平时记得外出时带好护手霜；利用空余时间每天摩擦长冻疮的部位哦。

 「 关节疼痛 」

推荐食谱：玉米排骨胡萝卜汤

春天一到，关节疼痛也是一件极为痛苦的事，玉米排骨胡萝卜汤是一道营养丰富的汤品，具有补阴益髓又健筋骨的功效。

准备好红枣、枸杞，将玉米、胡萝卜切好，排骨切块，洗净。

放入锅中，滴入2滴醋，起火炖30分钟左右。

等到肉熟烂就可以起锅盛到碗里啦~

平时劳动和运动都要适量；也要注意关节防寒保暖，避免风寒湿邪入侵。

 「 肺结核 」

推荐食谱：西芹炒蘑菇

春天也是肺结核的高发期，一定要多吃西芹炒蘑菇哦~

西芹和蘑菇具有很高的营养价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，具有增加红血球、预防贫血症的功能哟。

将蘑菇切片，西芹切段，放入姜蒜起锅爆炒。

放入蘑菇炒软，将西芹等材料下入锅中翻炒至断青，按照自己口味加入调料即可~

平时要养成良好的生活习惯；室内要保持通风状态；出现咳嗽咳痰2周以上就要及时就医。

 「 胃痛 」

推荐食谱：南瓜粥

进入春天，很多朋友的胃痛容易复发，在保温的同时也可以用食疗来养胃哟。

南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。

将南瓜去皮，去瓤切成块状。将南瓜片放入锅中煮熟捣成南瓜泥，大米洗净捣成颗粒状，将两个混合搅拌。

转成中火熬煮20分钟就可以盛碗食用啦~

记得春季少吃辛辣油腻食物；戒烟戒酒少喝碳酸饮料就更好了。

春季养生防病少碰这些

油炸烧烤类的食物一般都是重盐重油，很难被肠胃消化吸收，加之天气干燥，身体缺水，这些在胃肠道蓄积，影响肠道健康。

天气干燥，胃火旺盛，特别不适合再多吃辛辣刺激的食物，否则这就是对脆弱的肠胃“火上浇油”了。

海鲜属寒性食物，吃海鲜蛋白质很难得到消化，吃太多又容易导致肠胃消化能力下降，所以海鲜虽好但要克制哟~

 春季养生防病要注意

到了春天大家也都别忙着食疗，最重要的是身体和环境也得跟着动起来哟~

要根据自身情况选择清补、温补、小补、大补，千万不要盲目“进补”。

早春去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。

室内一定一定要通风，保持空气流通。

保持良好的生活习惯，千万不要熬夜，增加适当的运动。

俗话说

健康是身体本钱

我们要学会呵护自己的身体

分享给身边朋友们一起行动起来吧~