可以发现，通常以下几种类型的人爱吃、总想着吃甜食：

1．节食减肥：低碳水化合物、营养摄入不均衡者

2．缺乏b族维生素：b族维生素推动体内代谢，缺乏时不能有效的将食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质转化成能量。导致体内代谢障碍、身体总处于渴望补充的状态，而甜食（糖）是快速获取能量的最主要来源。

3．缺乏蛋白质：饱腹感低，基础代谢低。

4．缺乏铬：人体摄入的糖无法正常代谢，细胞缺乏能量，也会让人嗜食甜食。

……
 

当然吃食单调、甚至美味不够都可能引起爱甜。

但从中医角度来看，往往脾虚的人更爱吃甜食。土味甘，而脾属土，对应则为脾虚了。

因此想少吃甜食、远离肥胖赘肉，补脾是首先且必须要做的。

怎么补脾？

 一、中成药

脾虚严重的，可以选择中成药改善：

1．参岑白术丸：重在健脾去湿、养肺气补脾气，治疗气虚乏力、便秘、浮肿、消化不良、大便溏稀不成形或脾虚湿重导致的腹泻等症。此款药属于最基本核心的健脾药。

2．人参健脾丸：重在健脾益气、和胃止泻，治疗脾气虚引起的各种消化不良、恶心呕吐、面黄、不思饮食、体弱倦怠、腹痛便溏。

3．人参归脾丸：重在益气补血、健脾养心，治疗脾气虚引起的失眠多梦、心悸等神经功能紊乱症状。

4．补中益气丸：重在补中益气，治疗中气不足、便秘伴有肛门下坠、内脏脱垂等症，常服可防皮肤松弛下垂。

为了严谨，大家吃之前可以再咨询药房医生。

二、按摩脾经

1．看电视玩电脑或者敷面膜只要是空闲时，沿着太白、三阴交、漏谷、地机、阴陵泉五个穴位用力按摩。我网上找了几张图大家可以参考：

如找不准确穴位，可用手顺着第三个图上的红点往下推，脾经不通的话会很痛（痛则不通），找最痛的点使劲按压一般错不了。坚持还会瘦腿。

三、健脾食疗 

食疗这方面最好融入到自己的生活中，将始终受益：

⑴每顿饭把山药、南瓜、玉米、紫薯当主食至少吃一种。

⑵按自己口味任意搭配如小米、薏米、赤豆、芡实、燕麦、红枣、白扁豆、板栗、百合、莲子等熬粥，每天喝。 

⑶平日多吃香菇、藕、胡萝卜、西红柿、甘蓝等蔬菜。

⑷常用山楂、陈皮、茯苓、黄芪等泡茶喝。

当然，适当吃些健康的甜食对我们身心是有益处的，所以最后推荐大家几道美味解馋又可以健脾的甜点：

1．酸奶＋任意（如红枣、葡萄干、各种水果等）

2．银耳羹

3．枣糕

4．南瓜糕

5．薏米茯苓糕

6．板栗糕

7．山药浇糖煲

……

具体做法，待日后我细细介绍。

－全文完－

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