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很多人觉得性冷淡风的健康餐冰冰凉凉的西式风格，一点都不适合我们舌尖上的中国胃。其实，只要做到少油少盐+营养均衡，中式家常菜一样能吃出好身材。分享的9道减脂午餐的做法。

原料：

杏鲍菇、青椒、洋葱、白糖、料酒、酱油。

做法：

1.蔬菜全部洗净切块；

2.锅放少许油，放杏鲍菇炒至焦黄，加入料酒、酱油、少许糖，再加入洋葱、青椒翻炒均匀即可。

原料：

牛肉、彩椒、洋葱、料酒、干淀粉、湿淀粉、蚝油、黑胡椒、盐、糖。

做法：

1.用盐、黑胡椒、干淀粉腌制牛肉15分钟；

2.锅内放油并煎熟牛肉粒，牛肉粒熟后盛出；

3.锅内留底油炒香洋葱，加入料酒、蚝油和糖炒匀，最后加入彩椒和湿淀粉就好了。

原料：

虾仁、玉子豆腐、西红柿、西兰花、番茄酱、盐、料酒、白胡椒粉、淀粉、蒜蓉。

做法：

1.用料酒、白胡椒粉腌制虾仁5分钟，西红柿、西兰花切块；

2.玉子豆腐切块并双面沾满淀粉，放入锅中煎至两面金黄后盛出；

3.重新起锅放入蒜瓣，炒香后加虾仁炒变色；

4.随后加入番茄和番茄酱，搅拌均匀后加入玉子豆腐、西兰花和盐即可。

原料：

鸡翅、蒜一瓣、姜一片、料酒两勺、生抽一勺、蜂蜜两勺。

做法：

1.将鸡翅斜着割几刀，用料酒、酱油、姜片、蒜片腌制3个小时；

2.小火放入少量油将鸡翅煎至两面金黄；

3.再将之前的腌料和蜂蜜水倒入，没过鸡翅，大火烧开收汁即可。

原料：

杂蔬粒（玉米、青豆、胡萝卜）、龙利鱼、料酒、五香粉、盐、白胡椒、淀粉。

做法：

1.龙利鱼切块，用料酒、盐腌制15分钟；

2.锅中放水烧开，放入鱼块焯一下即可；

3.锅中放油，热了后放入杂蔬粒，炒几分钟放入鱼块、五香粉、白胡椒粉一起炒；

4.出锅前放入勾好的芡汁开吃吧！

原料：

西红柿、圆白菜、盐。

做法：

1.西红柿切块，包菜切丝清洗干净后泡在水里；

2.锅烧热放入少许油，从水里捞出包菜放入锅里翻炒两分钟；

3.随后放入西红柿一起翻炒三分钟，再放入盐炒匀即可。

原料：

鸡蛋、辣椒、盐。

做法：

1.将鸡蛋打散，辣椒或者青椒切块；

2.锅烧热，放入一点点油，将鸡蛋放入，成蛋饼以后搅碎；

3.鸡蛋捞出，直接放辣椒翻炒，翻炒两分钟后放入鸡蛋和盐，炒匀即可。

原料：

南瓜、剩米饭、姜末、盐。

做法：

1.南瓜切片，油热锅，放入姜炒香，再放入南瓜片和盐炒到微微缩水，在南瓜上面盖上米饭，加入水，没过南瓜；

2.然后中小火把水烧开，再把米饭南瓜捣碎混合即可。

原料：

拉面、青椒、鸡胸肉、蒜、盐、老抽。

做法：

1.拉面用水煮熟，捞出备用；

2.蒜切末，鸡胸肉和青椒切丁；

3.锅里放一点油烧热并加入蒜炒香，随后加入鸡胸肉和青椒炒熟，加入盐炒匀；

4.随后加拉面和老抽上色拌匀即可。

来源：FitTime睿健时代