相信每个女孩子一个月总会有那么几天心情烦闷不想说话的，而那些日子便是大姨妈光临的日子。今天小编主要给各位女性朋友们安利的便是在来月经的期间应注意哪些饮食禁忌。

各位女性朋友们在来大姨妈的时候，一定要记住得好好照顾自己，特别是在饮食方面，更要多加注意。该补的就补，而不该吃的就要控制住自己不要乱吃，否则身体可是会抗议的。

     1.在经期的时候，切记不要吃太多的糖类物质。过去很多人会认为多吃糖食能够改善经期的不适感，因此红糖、巧克力等等糖类制品几乎已经成为了大多数女性朋友们经期必备的东西。

但是现阶段大部分人 认为进食过多高糖类的甜食，很容易让血糖急速上升，虽然血糖的上升确实能够稳定情绪。但是如果它一旦下降的时候，反而会造成更大的心理落差，造成情绪的不稳定。

因此在经期的时候，如果刻意吃太多的甜食，不仅无法改善经期不舒服的症状。甚至反而会因为血糖的不稳定，从而加重心理不舒服的感觉，甚至会导致痛经。

2.不要吃生冷食物

女性月经期间不要吃生冷食物，因为这些食物会造成血管的收缩导致月经流出不畅导致痛经等，如果长期下去可能会导致月经不调，所以月经期间一定要多多注意不要吃生冷食物，不要喝凉水等。

    生冷的食物不仅难以消化，而且还会伤害人体的阳气，从而导致体内寒气的产生，从而导致寒性凝滞等等后果。即便是在炎炎夏季，在经期也不可以吃冷饮。

3. 不要喝酒

女性喝进去的酒精不容易被分解吸收，而是堆积在体内形成一种酸的东西，需要肝脏生产出大量的碱性酶来中和这些酸性物质，从而加重肝脏的负担。

在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0。3-0。4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。既生为女人，在经期期间，无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。

   一、可以多吃一些清淡易消化的食物

女性月经期间一定要注意多吃一些清淡、容易消化的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，否则会导致月经经血增多和痛经。也不能吃了太多咸东西，就会大量饮水，加重体内的水分和盐分，导致头痛、情绪不稳定、暴躁、焦虑等问题的出现。

因为在月经期间，女性朋友们很容易感觉疲劳，而且消化功能也会随之减弱。因此在饮食方面切记不要食用一些辛辣的食物，应该多吃一些容易吸收且消化的食物。

二、 多吃一些补血补气的食物

女性月经期间会失去一些的血液，如果月经量比较多的话可能会造成短时间内的贫血，那么需要积极的补血，具有补血效果的食物主要有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

  三，多吃一些增加食欲缓解疲劳的食物

  月经期间女性经常会感觉到腰酸背痛，食欲很差的情况，这个时候女性可以多吃一些羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

     四、 经期护肤养颜饮食

月经期间如果吃东西吃的对了不仅仅不会造成负面影响，而且还有利于美容养颜，对女性的身体有很多的好处，比如经期吃一些姜枣红糖水、姜汁薏苡仁粥、黑糯米红枣粥等都具有非常好的美容养颜的功效。

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