美白不仅是外表保养，内在调理及生活习惯亦同样重要，内外兼顾才能拥有更健康白晢的好脸色。

先天遗传、后天生活及饮食习惯等，对每个人的体质都有很大的影响，中医理论认为「肺主皮毛，脾为肺之母」，而肝郁气滞留，能导致血流不畅通，因此气滞、血瘀、气虚及痰湿等体质人士，都较容易有肤色不均或色斑等问题。疏肝理气以外，活血化瘀能帮助舒缓色斑影响。而健脾养胃则对气虚体质的人甚为重要，否则食疗还没吸收就积滞肠胃。就好像角质层还没有去掉，涂上皮肤的护肤品也吸收不了。

10大天然美白蔬果

1.柠檬     2.樱桃     3.草莓     4.葡萄     5.奇异果

6.苹果     7.蕃茄     8.冬瓜     9.菠菜     10.雪耳

3款简易美白药膳

合欢玫瑰花茶

功效：改善肌肤黯淡，色斑等，适合于肝气郁结、情绪抑压、心情郁闷、常叹气、睡不安宁人士

材料：合欢花（安神解郁、理气和胃），玫瑰花（理气解郁），蜜糖适量

做法：将材料用沸开水冲洗一遍，加热水泡5分钟，调入蜜糖即可。

党参淮山莲子大枣汤

功效：益气养血，安神，能改善肌肤偏黄及舒缓时有头晕、气短、自汗等症状。

材料：党参20克、淮山（山药）20克、莲子15克、大枣4枚、西施骨3-5块

做法：

1.把所有材料洗净、西施骨汆水备用。

2.锅中加入约2500毫升水，放入全部材料，明火煮至水滚，改小火煮2小时，最后下盐调味即可。

五指毛桃淮山芡实汤

功效：疏肝行气健脾，舒缓肤色不均匀及心烦气躁等压力症状。

材料：五指毛桃（干品）80克、淮山（山药）15克、芡实15克、红萝卜1根、玉米（连须连芯）1条、蜜枣3枚、猪腱300克

做法：

1.把所有材料洗净、猪腱汆水；红萝卜去皮、玉米连须连芯，切大块备用。

2.锅中加入约2500毫升水，放入全部材料，明火煮至水滚，改小火煮2小时最后下盐调味即可。

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