1、高脂肪的食物

　在生活中，以炸鸡腿、炸鸡翅为首的油炸食物一直是年轻人喜欢食用的食材，香脆的口感常常让人忍不住的多吃几个，却不想，在晚上过多的食用油炸食物，十分伤身体。

　　这些油炸食物中油脂含量极高，食用过多，会造成血脂含量增多。同时，其本身的热量也多，吃进身体后，在消化时，会加重人体肠胃、肝脏、胰腺的负担，还影响神经中枢，对于睡眠有较大的影响。

2、咸味重的食物

　　在晚上，不少人喜欢吃烧烤，并且会让店家把味道放的越重越好，咸味十足的烧烤，常常让食客大呼过瘾。

　　却不想，食用咸味过重的食物，往往会影响到健康，这是因为咸味重的食物会改变身体血液循环，长时间、过多的食用咸味食物，还会导致血脉凝滞不通，阻碍了血液流通，在较短的时间里，还会造成血压的升高。

　　另外，食用咸味重的食物，还会影响到肾脏的调节，造成肾脏代谢变缓，不断的削弱肾脏功能，还会演化成腰部疾病，希望大家要多加注意。

3、粘性强的食物

　　在晚上，对于粘性强的食物最好也不要吃，例如，糯米、年糕、汤圆等，这些食物粘性非常强，在吃进胃部的时候，会给胃部消化带来极大的负担。

　　胃部消化受到影响，会造成消化不良，同时，晚上胃部没有得到充分的休息，还容易导致急慢性胃炎的发生。

4、冷饮

　　尽管现在是秋天，但是，温度依然很高，燥热的天气，往往会影响到身体的调节，在晚上，有些人喜欢吃冷饮解暑。不论是冰水、冰激凌还是冰冻的水果，这些食物看似能够降温解暑，却不想，容易伤害胃肠道。

在晚上，我们的肠道需要保持在温和的状态下，同时，食用的食物需要通过肠胃进行消化，要是食用冷饮往往会刺激胃肠道，影响到胃部的工作，容易造成急慢性胃肠疾病。

　　另一个需要大家注意的事情，就是食用冷饮还会导致腹痛、腹泻的发生，对身体调节有较大的影响。

5、巧克力

　　巧克力是生活中常见的零食，不少女性、孩童非常的喜欢，甜甜的巧克力总是会给人一种无比的享受。

　　但是，巧克力不宜吃多，这是因为在巧克力中有较多的咖啡因，这种物质能够不断的刺激神经，造成神经处于兴奋的状态，时间一长甚至会影响到睡眠。

　　同时，在巧克力中还有较多的糖分，会造成较多的热量在身体中集聚，容易造成肥胖。

6、甜点

　　说到巧克力不少人会联想到甜点，的确，生活中的甜点的种类有很多，面包作为最常见的甜点，往往会让人们喜欢过多的食用。一些忙于加班的上班族，会在加班的时候，随便吃一点面包进行充饥。

　　但是，在晚上最好就不要食用甜点了。首先，甜点中的糖分极多，大量的糖分进入到身体中，容易造成血糖含量增多;同时，大量的糖分还会造成胰岛素的分泌超标，胰岛素容易诱发乳腺癌细胞发生突变，容易导致乳腺癌的发生。

　　甜点其实属于酸性的食物，过多的食用，会导致身体中酸碱度失衡，体液容易变成弱酸性，会加快细胞老化，进而会显现出衰老的一面。

7、大豆

　　注重保健的人，对于肉类食物会减少摄取，而更多的食用素食，大豆作为一种素食，一直有较高的营养价值。

　　在早上不少人喜欢榨豆浆，当做一天的早餐，在中午喜欢食用以大豆为材料制作的豆腐，而在晚上也会食用豆制品。

　　其实，在白天食用大豆是最好的事情，在晚上最好就不要食用大豆了，食用大豆尽管能够吸收较多的营养价值，但还是有禁忌的，大豆在消化的时候会产生较多的气体，晚上睡觉的时候，这些气体要是没有彻底的排出体外，容易造成腹胀感，影响到正常的睡眠。

8、火锅

　　作为最具特色的中国食物，火锅成了大家喜欢食用的食物，不论是寒冷的冬天，还是炎热的夏天，吃火锅成了中国人喜欢做的事情。

并且，对于一些口味较重的人来说，火锅的底料是越辣越好，适当的吃火锅对于身体调节、保健是有较好的帮助，但是，在晚上最好就不要吃火锅了。