前两天去做一个有关情绪调节的心理公益讲座，在讲座上有位参与者提出如何才能调节好内心情绪的答案让我印象深刻。他说“要想调整好自己的情绪，整理好心态，最好的办法就是内心强大。”当时这个答案引起了在场各位的共鸣。大家纷纷认同，强大的内心，可以抵抗各种情绪的纷扰。
我想可能每个人都希望自己能有个百毒不侵的坚强心。经常在咨询室里面听到这样的独白：“如果我内心再强大一点，我就可以彻底放下这个渣男”“如果我内心足够强大的话，也许就可以不用在面对别人时这么紧张”“如果我能再坚强一点，就可以有更多的胆量和能量做我想做的事情”….
听起来确实有道理啊。一个坚强的心可以支持我们做更好的自己，创造更丰富更有意思的生活。正如我的小编大人最喜欢的作家冯唐曾写到，“内心强大到混蛋，比什么都重要”。但是内心这个东西，到底怎么算是强大，大家也是各有各的看法。就好比各位都知道炒股可以赚钱，但是炒股到底怎么赚钱对大多数人来说却是很陌生很模糊的。因此我想从我的所学和实践出发，浅聊一下一个人到底怎么样能让自己内心强大。
首先我想定义一下，什么是内心强大。
关于这个问题，大概一百个人能写出一百个版本来。比如说，对于刘邦来说内心强大就是荣辱不惊，对于鲁迅来说内心强大就是信仰坚定；而对于X教授查尔斯来说……内心强大是一个超能力属性……这些都不是我想说的。我想讨论的内心强大指的不是“厚黑学”，也不是信仰，更不关于成功，而是内心有足够的力量享受生活享受快乐。针对于这点，我想首先列举几种曾经见过的内心强大的类型：
强大内心之理智狗
“很多事情都是简单的道理，这种道理你想明白了，就不会再难受了。”
这是一种很有意思的内心强大。如果有人是欧文.亚隆的书迷，你一定还记得《叔本华的治疗》中那个“哲学治疗师”。他是那么的的蛋定，貌似平静，在其他成员都或激动或愤怒或伤心各种情绪起伏时，他可以冷静地用理智来分析一切心理困惑，分析其他每一个人。这种用理智理解所有问题，找到方法的“强大”的人在生活中还真不少见。
但这类人也让我感到挺困惑的。我记得有一个因为自信问题而坐在咨询室内的来访者，他首先花了30分钟的时间告诉我，他在生活中是一个多么不自信的人，这种不自信又给他带来了多少困难。当我尝试理解他不自信的感受和产生原因时，他很认真的告诉我：“老师，我很感谢你对我的关心，但是我只是想知道我该怎么摆脱这些不自信的感受，我只想解决我和别人说话就很紧张的这个事儿，所以你能不能就直接给我一个方法。”说到这里他顿了一下，接着说“额，或者你能不能告诉我如果是你的话，你会怎么和别人说话。”
方法当然是重要的，但是大家心里都有数了。网上那句“看过很多道理，依然过不好这一生”不是白来的。理智和方法可以帮助我们解决具体的困难，但当面对“内心力量”这个模糊又让人诸多幻想的对象，好像理智就不是那么的管用了。一味用道理来理解生活，压抑痛苦，很多时候只能造成“理都懂、然并卵”的无奈。
强大内心之回避狗
“哪里有那么多烦心的事情，事情不都是自己找的吗，别想那么多不好吗？”
这种内心强大的核心思想就是“你想的太多了！”常见于家长、老师、不明真相的同学、急于给安慰又不知道说什么才好的人。这些事情不想它不就好了；想点开心的不是让生活过的更好吗；你明明就是自寻烦恼！
这些话听着挺有道理，但是不想，就不存在吗？
有一个年轻女孩因为考学、就业等一系列压力坐到了咨询室里。她一面难过地讲述着自己被压力搞得吃不下睡不着掉头发身边的人都不理解，一面又自言自语“就是我想太多了，我真的就是想太多了吧。其实没有什么。”就好像是一人分饰两角。
我看着，实在有些心疼。这个孩子，一方面需要帮助和支持，需要找到平衡压力的办法；另一方面，她又在不停地向自己表达“你不应该有烦恼，面对压力时你应该镇定自若，而不是惊慌失措”。
《阿甘正传》有一句经典台词“生活就像一盒巧克力,你永远不知道下一块你会拿到什么口味”。这是我们的生活、学业、工作。你有可能遇见一帆风顺，也有可能跌跌绊绊。有好的有运气，也会有坏的有倒霉。好的东西可以让我们开心快乐，而坏的东西能让我们成长。假如我们无法直视那些糟糕的黑暗的部分，也会丢掉成长的机会给自己心里打造一个美丽却不实际的海市蜃楼。以恐惧为例，真正的勇敢不是否认恐惧，而是能够承认自己在害怕，然后去体会这个害怕，理解这个害怕，进而能坦然地跟自己的害怕友好相处。不然这个怕只能像“咕咚”一样，在你心里越滚越大。（啊啊啊没有听过“咕咚来了”的朋友，我暴露了年龄…….）
强大内心之坚持狗
“什么问题都不是问题，咬咬牙就过去了”
这种内心强大我觉得是国人最常见的一种了。“别人都能忍，你也忍一忍就过来了”“你这孩子就是见得事情太少，见多了你就习惯了”“百忍成金，有什么过不去的”…… 面对生活的五颜六色，人确实是需要一定的耐受力。不只是要能耐受糟糕的，对于快乐的事儿，也得能受得了才行。不然就好像范进中举，那是活生生的乐极生悲啊。
但是这个忍和耐受，和世间万物一样，都有度。
忍字头上一把刀，当我们咬牙忍住的时候，就如同给自己的心里插了一把刀。时间久了，整个人从外面看上去还挺完整，但内里却已经千疮百孔四处漏风。忍耐得太过了，就会变成自我否定、自我攻击、自我贬低、自我牺牲。这样摇摇欲坠举刀自戕，更谈不上享受生活享受快乐了。所有的精力都会用在舒缓内心的痛苦上。
强大内心之独行狗
“这些事情管他那么多干什么，你做到你高兴就行了，想就去做。”
这种内心强大的核心思想就是“just do it”。有一个因为自卑问题而来的女孩对我说“我好羡慕身边的那些女孩啊，他们都想干什么干什么，我也想成为这样的人。”我当时好奇地问她“那成为这样的人之后你想要做什么呢？”女孩子想了想回答我“没想过….我也不太清楚，反正就是不用顾及别人的意见了吧。”说实话听完以后我一脑门子黑线，显然这已经不再是强大的内心，而是自大的内心了。
“走自己的路，让别人说去吧”，这跟“走自己的路，管自己有没有踩在别人脚上呢”，完全是两件事…… 我们是要走自己的路，但是缺乏伙伴和回应的路显然是不够精彩的路。难以想象没有恩格斯的马克思会是什么光景，没有陈胜的吴广大概也只能老老实实继续搬砖去了吧。理解他人，同时被他人理解，在陪伴中看到自己，这是一种非常重要的存在感。相信我，你不会希望自己完全失去这个感觉的，因为那真的，非常非常非常，孤独……
虽然提出了很多的异议和反例，但并不是说这四种内心强大完全没有意义。它们分别是内心强大的一部分特质，但都不全面。就像是盲人摸象一般，以偏概全，把一部分特质当作了全部。
这么来看，那也许内心强大应该是这样的：不让自己过分地沉浸于负面情绪、有能力寻找到生活的积极体验、对于痛苦挫折欢乐各种强烈的情绪有一定的耐受力、同时还可以坚持自己的观点不被外界过多干扰。
我自己的版本，除此之外想再加上点儿什么。
我认为内心强大是一种你看待自己的方式。既不把自己看得比别人更高（贬低别人，让别人不如自己），也不把自己看得比别人更低（忍气吞声牺牲自己）；能够全面地理解自己的优缺点，理解这些特点是怎么形成的、对自己有什么样的影响；接纳自己的内在需求，不忽视也不放纵地对待它们；不限制自己，愿意去理解别人，愿意尝试新鲜事物。这是一种关于自己的、稳定的、持续发展的自我印象，也就是我们说的自信。
最后用我喜欢的埃里克森说过的一句话来结束《强大如你》的上篇吧。在我心里，他是最配得上身残志坚的强大代表啦。
“关于尊严么…….哎呀去他的尊严，我跟这个世界相处的挺好。我不需要自己非得是体面的、被人尊重的或者非得是个什么专家！”
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文章来源：轻心计