似乎每个有痘痘的朋友在咨询时都会被问到饮食怎么样？估计心里很纳闷的，要知道有句古语说的是：病从口入，痘痘肌肤也属于皮肤病的一种。

人体饮食所转换的成分，有些就在肌肤上显示出来。但是还有朋友问，我已经明明饮食清淡，也已经忌口了，为什么还是会长痘痘呢？要知道的是饮食是一部分原因，还有的原因，下次会一一介绍的。

首先要改变不良的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。而下面五类食物则要记得忌口！

1，忌辛辣

虽然辣椒的口感让人有些停不下来，但是在长痘痘的情况下还是要忌口的，这段时间食物以清淡、素食为主。

原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

2，忌高脂肪

少吃奶酪，动物油，肥肉等富含脂肪的食物及油炸食品。

本来出痘痘的肌肤就比较爱长痘痘，而这些高脂肪的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油，对于痘痘肌肤的调理增加难度。

3，忌高糖食物

含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果。虽然不开心时吃点甜食有利身心，可还是暂时忌口为好。因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌

4，忌口发物

少吃海腥发物，像鱼、虾、羊肉、贝壳类，也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等