肾气衰，发脱落，发早白”，食疗补肾你得看看

忽如一夜春风来，青葱发丝满地开！

对于头发，在我们日常生活中可能都忽视了它得重要性，亦或者忽视了发质好坏带给我们得身体是否健康的信息。头发不仅仅是年龄的象征，更是肾好与坏的象征！

 那肾脏不好，会有那些现象呢？

神经衰弱、担惊受怕、思虑过度、早衰，头发早白脱发，发质枯黄分叉易断，、性冷淡不孕难孕，男子滑精早泄，女子月经不调，痛经难忍，习惯性流产等病症。总之，肾脏不好，就会提前衰老！

白了少年头，90%都是「肾虚早衰」，肾气的盛衰在外部的表现，从头发的颜色一眼就能看出来。那怎么根据头发颜色来看肾脏是否健康呢？

1、少白头：营养不良，缺乏蛋白质、维生素等，或者焦虑紧张的情绪也会使头发发白，白发魔女相信大家都记忆深刻吧，影视剧中也经常是某位角色遭受巨大打击一夜白了头、

2、发色呈黄褐色或淡黄色：甲状腺功能低下，高度营养不良，重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏。

3、头发黄且大量掉发：多半是患某种疾病导致的，如患系统性硬皮病，系统性红斑狼疮。少女头发少且发黄，则可能是青春期缺钙，表现为夜间出汗、小腿肚子（腓肠肌）抽筋。

4、斑秃或头发稀疏：肾气不足，肾虚的问题。小儿头发稀疏则多是由于发育先天不足，还伴有坐、站、行、说话、牙齿等“五迟”现象。

有些还能反应出脾虚的问题：脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，脾虚则头发枯黄、没有光泽、易断、掉发。这类人平时可以吃点谷生缘红豆薏米粉来调脾胃，排毒祛湿。

甚至肝脏问题：肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气，平时饮食注意清淡，还可多吃养肝排毒、清热润肠的谷生缘山药绿豆百合粉，尤其是熬夜通宵加班人群！

5、脱发严重：

女人：除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主，平时也要多补充些当归、阿胶糕、红枣等。

男人：秃顶患者中，男性占大多数。中医认为，精血同源，男子脱发多与肾精有关。若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。所以，平时应保持心情愉快，注意减轻压力。

老人：大多属正常生理规律，若太严重，则是气血亏虚所致，通常倾向于多吃谷生缘核桃芝麻黑豆粉补肝肾。

体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来

肾藏精，精生血，血的生成，本源于先天之精，化生血液去营养毛发。人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。所以中医说，乌黑亮丽的秀发，就是由肾气血激发和促进生长的。而美发的第一法则是补肾。

“肾气衰，发脱落，发早白”，“发为血之余”；“肝藏血”，精血同源相互转化。所以，头发生长的好坏，与肝肾和气血有直接的关系。

1、脱发患者，多是肝肾两虚，气血亏虚，发无生长之源，毛根空虚而脱落。

2、气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老现象，表现在外部可见脱发。

3、突发的精神刺激或长期的精神压力，也会造成气血肝肾亏虚而致早秃、脱发、斑秃等。

肾如大树，肾好，一切都好！

肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，就好像大树有了茁壮的根和主枝干，五脏六腑有了一个好的生存环境，汲取营养，以内养外，我们才能够漂亮。

肾脏一好，则骨骼强壮充盛，脑子反应快，听力好，皮肤细腻，头发乌黑秀亮；

但，如果肾虚，则会感觉到思维衰退，耳鸣，头发早早发白、脱落，甚至会导致毛孔粗大，黑眼圈严重，皮肤松垮，乳房下垂等。

肾不仅对男人重要，对女人更重要！

女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要！

今天粮源养生就给大家推荐一款补肾佳品-----核桃芝麻黑豆粥，坚持食用，你会发现，身体素质变好了，气色更佳了，身体体温正常了，白头发变少了......惊喜变化只因每天坚持饮！

食疗养肾乌发粥：核桃芝麻黑豆粥

【材料】：核桃仁3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（这是一家三口的量）

核桃仁、黑芝麻是天然补肾佳品；而黑豆被称为“肾之谷”，补肾固精，乌发黑发；黑米滋阴补肾，健脾益气，再将山药、枸杞子、小米搭配在一起熬粥，再好不过了！

白天煮法： 先把核桃仁敲碎，山药掰断，然后和黑豆、黑米、山药、小米、黑芝麻一起洗净浸泡4小时以上。大火煮沸，关火焖半个钟，再开火焖煮1小时。放入枸杞子、冰糖，小火焖煮1小时，熬至糊状。

晚上煮法： 中午或晚饭时间把核桃仁、黑豆、黑米、小米、山药、黑米洗净放锅里浸泡，临睡前加入黑芝麻、枸杞子开火煮沸，然后关火（不要掀开盖子）。第二天早上起来加点水，加冰糖，煮沸！

可能这个粥的做法比较麻烦，但是为了身体更健康，还是坚持食用吧！身体健康要养生，养生贵在坚持，你说呢？