好好吃饭
天天向上
苹果粥
功效：生津、润肺、除烦、解暑、健胃，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
用料：大黄米、糯米、苹果
做法：
1、 大黄米和糯米洗净，用水浸泡二十分钟后滤干
2、 苹果洗净、削皮，切成丁
3、 电饭煲或电压力锅中加水加热，开锅后加入洗净的米
4、 煮至两种米变得软糯，粥变得粘稠
5、 加入苹果丁，搅拌均匀，断电即可
菊花粥
功效：驱风热、降肝火、明目，对风热感冒、心烦咽燥等病症有缓解作用，也可预防心血管疾病。
用料：菊花、大米
做法：
1、 大米洗净，清水泡15分钟
2、 电饭锅或电压力锅里添水煮菊花
3、 开锅2分钟后捞出菊花，加入大米
4、 开锅后，滴几滴花生油
5、 不停搅动，至大米裂开，粥变浓稠，断电即可
南瓜粥
功效：补中益气，降血脂，降血糖，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
用料：南瓜、大米
做法：
1、 南瓜洗净去皮，切成小丁
2、 大米洗净，清水浸泡15分钟
3、 电饭锅或电饭煲中加水，烧开后倒入大米
4、 大米七成熟时加入南瓜丁，煮10分钟，断电
山药粥
功效：补气补血，改善肤色，补肾温胃，促进胃肠消化吸收，改善睡眠质量。
用料：粳米、山药、红枣
做法：
1、 粳米洗净，清水泡15分钟
2、 山药去皮，切小段
3、 红枣洗净
4、 粳米、山药、红枣一起放入电饭煲或电压力锅，加入适量水，选择煮粥功能
薏米红豆粥
功效：祛湿补心，利水，消肿，健脾胃，对减肥也有一定的辅助作用。
用料：薏米、红豆
做法：
1、 薏米和红豆按1:1的比例，洗净，清水浸泡三小时
2、 将泡好的薏米和红豆倒入电饭煲，选择煮粥功能，口感选择浓郁型
3、 断电提示后即可盛出食用，也可稍微闷一会儿锅
自己在家可以试试
为了孩子
还有那个他！
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