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07
孕期到底该不该“涉甜”?具体该摄入不少?外卖美食到底有多少不利孕期健康?与其久思不得其解,不如在家动手自制甜点,虽然刚开始会有些困难,但是试想:你不但可以有针对性地满足自身营养需要,还能有效控制对糖分和热量的摄入;既解决了“嗜甜人士”的后顾之忧、大大满足口腹之欲,还能孕得更健康!
(适用于8寸烤模)
食材:
低筋面粉………170克
可可粉………30克
黄油………200克
细砂糖………150克
盐………1/4茶匙(1.2克)
鸡蛋………3只
黑巧克力………100克
核桃仁………50克(或其他果仁)
做法:
1.黄油提前室温软化,入碗打发,分3次加细砂糖搅打,再加入鸡蛋打匀;
2.低筋面粉、可可粉和盐混合过筛,巧克力碎放入耐热容器,隔热水融化;
3.倒入黄油鸡蛋糊中充分搅打,分3次加入过筛后的面粉,用橡皮刀从底向上涂匀;
4.预热烤箱,烤模内铺入烘焙纸、依次倒入面糊、撒上核桃仁。
5.置于底层烤架,上下火170℃烘焙35分钟,烤后无需倒扣。
TIPS:
*请处于体管管理警界期的孕妈咪酌量减少细砂糖的使用;
*隔水融化巧克力时,要将碗架离水面,利用碗底蒸汽将巧克力融化并不停搅拌;
*融化后的巧克力液要稍冷却后再倒入黄油糊中,以避免黄油液化。
爽俐醇郁的口感,揉合起司、咖啡与酒香,出尽风头。
(6寸圆形一个)
食材:
马斯卡彭奶酪………250克
朗姆酒………10毫升
柠檬汁………5毫升
蛋黄………3个
细砂糖………30克
吉利丁片………5克(大约1片)
鲜奶油………110克
细砂糖………30克
浓咖啡………50毫升
糖浆………5毫升
手指饼干………120克(垫底和夹心用)
可可粉和糖粉………少许(装饰用)
做法:
1.奶酪搅打松软,加入朗姆酒和柠檬汁拌匀;
2.吉利丁片凉水泡5分钟,使其变软;
3.蛋黄与30克细砂糖混合,隔热水(≤80℃)打发,加入吉利丁片搅化稍凉;
4.将鲜奶油和30克细砂糖打发至湿性发泡;
5.奶酪、蛋黄和鲜奶油混合,搅拌均匀成奶酪糊;
6.浓咖啡和糖浆混合后搅拌匀;
7.手指饼干快速浸湿咖啡液、放入玻璃杯的底部,倒入一半奶酪糊、放一层饼干、倒入另一半奶酪糊,平整最上层的奶酪糊,入冰箱冷藏4小时;
8.筛上一层可可粉,再用糖粉画一个漂亮的装饰图案。
TIPS:
提拉米苏是一款冷冻奶酪点心,无需烤制,所以模具材质任选;
如果喜欢,你也可以用蛋糕片做垫底;
非凡的气质与细腻的口感,尝一口就会深深地爱上它。
柠檬芝士蛋糕(适用于8寸烤模)
食材:
奶油芝士………350克
低筋面粉………30克
玉米淀粉………40克
牛奶(或酸奶)………40毫升
柠檬汁………40毫升
盐………2克
蛋黄………个
蛋白………3个
细砂糖………140克
做法:
1.低筋面粉、玉米淀粉过筛备用,芝士碎入碗,入温水锅融化搅打成羽状,分3次加入蛋黄打匀,将碗取出;
2.分3次加入细砂糖、面粉,分别打匀,入柠檬汁、盐和牛奶拌匀备用;
3.彻底清洗打蛋器,将蛋白打成鱼眼泡状后,分3次加细砂糖打发;
4.将1/3的蛋白盛入芝士面糊,自下往上翻拌;另1/3的蛋白盛入芝士面糊中,自下往上翻拌;最后,往混合好的芝士面糊中倒入剩余的1/3蛋白翻拌,160℃预热烤箱;
5.蛋糕糊入烤模,烤模入烤盘,烤盘内加适量清水入烤箱中层烤架,160℃上下火隔水烘焙60分钟;
6.烤好后去除烤模,待蛋糕冷却后入冰箱冷藏,4~8摄氏℃食用口感最佳。
TIPS:
为了美观,可以在烘焙好的芝士蛋糕表面涂上一层果膏。
适合初级学员的外带美食。
(参考份量:10厘米×20厘米长方型千层派一块)
食材:
牛奶…………250克
细砂糖………50克
蛋黄…………3个
玉米粉………20克
香草棒………1/2支
罐头黄桃………3块
千层酥面团……1份
可可粉…………少许
糖粉……………少许
美国大杏仁片……30克
全蛋或蛋清………少许。
做法:
1.砂糖蛋黄搅打3~4分钟,加入玉米粉混合均匀;
2.半根香草棒纵向剖开,将香草籽刮入牛奶锅,香草棒也一起放入,小火煮开后立即关火捞出香草棒,稍晾一两分钟,缓慢倒入蛋黄液中,边倒边拌匀;
3.牛奶蛋液重新入锅,小火边加热边搅拌至浓稠,晾凉后备用;
4.千层酥面团擀成厚度长方型面片,用刀裁切掉不平整的边缘,表面均匀扎上小孔、以防烤时起鼓,整形好的面片放入冰箱冷冻20分钟以上,烤前刷上蛋液;
5.烤箱预热200℃,放中上层,烤10~15分钟至表面金黄即可;
6.酥皮烤好晾凉,切成10*20厘米的长方形,每层铺蛋黄酱,共3层。剩余的清酥坯捣碎混合剩余的蛋黄酱涂在周围,再沾上烤熟的杏仁片,表面用可可粉和糖粉装饰,食用时可再切小块。
午后红茶的密友。
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