进入冬季，女性们如临大敌，纷纷开始“护肤总动员”。随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮脂腺分泌开始减少，皮肤表面细胞更新时间延长，如果不注意精心保养，严寒将使往日靓丽的肌肤变得暗淡粗糙。

因此，女性在冬季进行美容护肤显得格外重要。很多朋友会问，到底有没有既好吃又能帮助美丽的食物美容法呢？

其实食补一直都是护肤路上不可或缺的角色，那么今天就与大家再次分享一下适合冬天吃的美容食物吧。

阿胶美容膏——为肌肤保暖

体温过低会让女性皮肤变得粗糙，所以冬季里女性想要拥有美丽，首先就要记得一定要为身体保暖。

现在，我为那些冬天手脚畏冷的朋友介绍一个食疗方，不但为身体加温而且还有美肤的功效。

材 料  阿胶、老酒、核桃、枣、桂圆干、冰糖各500克。

做 法  在冬至前７天时，将所有材料搅拌均匀放容器里隔水蒸，每天蒸1～2小时，开始几天阿胶不溶化也没关系。

蒸７天后，冷却后就会凝成膏状，从冬至那天开始，每早空腹吃一大勺，一直可以持续到春节前，坚持下来保证每天手脚暖暖的，而且肌肤状况也会大有好转。

多吃山楂——拥有好面色

山楂是好吃、方便又便宜的“好脸色”食物，能降血脂和血压，通过强心、增加冠脉血流、扩张血管等让面色红润。山楂还含有抗癌和抗辐射等作用，尤其适合疲劳的网民。若吃得过于油腻饱胀，山楂可去脂化积，还可以瘦身呢。

材 料  山楂适量。

做 法  山楂可煮水、熬粥，也可以和菊花、枸杞、薄荷、丹参、橘皮、玫瑰等任意搭配成茶。

如果觉得这些麻烦，也可以准备几颗山楂放在办公室里当做零食。不过需要提醒大家的是，山楂不要空腹吃，也不要一次食用过多，以免造成胃部不适。

银耳杏仁汤——保湿美白吃出来

很多女性都非常热衷于美白，所以一年四季都会使用美白产品。但是外用美白保养只能解决局部皮肤表皮层，无法到达真皮层，要根本解决皮肤问题，需要内外配合。

所以，想要肌肤全面美白，美白食物必不可少，而冬季气候比较干燥，银耳杏仁汤则是美白与补水兼备。

材 料  银耳20克，杏仁粉40克，水500毫升。

做 法  银耳泡发一个小时，将泡发好的银耳与杏仁粉以及水混合后文火煮半个小时就可以吃。如果觉得杏仁粉太苦，可以适当加一些冰糖。当然，可以与这款靓汤“混搭”的食材还有大枣。

亲爱的朋友们，你们还会感觉冬季是漫长而又阴霾的吗？赶快行动起来吧，用食物来温暖整个冬季，只要用心，就能收获美丽！

厨房里的美肤食物

我想有许多朋友应该是“厨房高手”吧，所以下面我要向大家介绍三种非常适合冬季吃的美肤食物，相信爱美食的你们会发挥得淋漓尽致吧！

白萝卜  中医里说白萝卜有“利五脏、美白肌肤”的功效。而用现代的美肤原理来说是由于白萝卜含有丰富的维生素E，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。所以说，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜  它被誉为“美肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，让肌肤看起来更加细腻红润。

红薯  含大量蛋白质，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，从而有助于护肤美容。