咱们“我要撸铁变维密”健身公众号从7月上线以来，
已经成立半年多啦！
还有几天就要过年了，
各路尾牙都在搞起，
小铁也不能免俗的想来个铁蜜年终大盘点，
把2017年的干货小知识再次整理出来，
带大家好好复习一遍，
文末更有铁蜜粉丝福利奉上哦。
一 如何练出好身材？
01 跑步篇
在全民掀起跑步热潮以来，怎么正确跑步？怎么不受伤？成为了一个非常重要的话题，下面的文章相信你看后会有收获：
02 瘦身运动篇
“要么瘦，要么死”，你觉得你不太胖？那只是因为没有被瘦下来的自己惊艳到啦！
03 身材塑型篇
还在看着维密们舔屏吗？女性学会撸铁，不仅不会成为大块头，还能让你拥有更傲人的身材。
04 健身知识篇
健身先健脑，只有了解你的身体和它的规律，才能让你高效健身，事半功倍哦！
二 如何吃出好身材？
健康减肥不等于节食，保持身材是一辈子的事儿，所以，要好好吃饭，享受高蛋白低脂肪美食带给自己的身心愉悦，国家三级健康管理师雨鹤用瘦了２０斤并且不反弹的健身经历告诉你们。减肥和美食，并不冲突！
01 减脂主食篇
【铁蜜健身料理室】花式糙米饭教程—送给整天叫着“冬天饿饿饿”的你
【铁蜜健身料理室】刷爆减肥人士的朋友圈？靠这些三明治就够了！
02 高蛋白健身美食篇
1 鸡肉
【铁蜜健身料理室】圣诞烤鸡大餐正在@减脂的你，隔着屏幕闻到香味了吗？
2 牛肉
【铁蜜健身料理室】用微波炉DIY泡菜牛肉锅，低脂低热又美味！
3鱼肉
【铁蜜健身料理室】金枪鱼、龙利鱼、三文鱼？总有一款适合爱健身的你！
【铁蜜健身料理室】减脂界的装逼黑暗料理-三文鱼南瓜墨鱼通心粉
03 减脂餐合集篇
“减肥就得远离主食和晚餐”？ 一周不重样减脂晚餐让你做到快乐地管住嘴
【铁蜜健身料理室】上班族如何吃减脂餐?铁蜜教你不再做苦逼吃草动物！
04 健身零食篇
【铁蜜健身料理室】草莓季到来学会做这道无糖草莓甜品让你吃了不长胖
看到这些健身干货，相信一定会对你们或多或少有帮助哦。
年终盘点福利大放送！
感谢铁蜜粉丝们的支持与厚爱，...
“我要撸铁变维密”
我们的宗旨是，
一切抛开健康去减肥的都是耍流氓！
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