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伴随着连日来的持续高温，今日迎来农历二十四节气之一的“小暑”。
小
暑
小暑意指天气开始炎热，是进入长夏的第一个节气，无论是干热还是湿热均会给人带来不利的影响。人们易感到心烦意乱、困倦乏力，因此在这期间的养生保健应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。此外，在高温天气中还应警惕心力衰竭，特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大，因此，小暑时节一定要养护好自己的“心”。
小暑节气期间最易发生的季节病便是中暑，因为中暑主要是由于气温过高、体热不能及时向外散发而造成的，故应尽量避免户外活动。小暑时节还是红眼病的多发、高发期，所以应注意用眼卫生，避免感染。
小暑
小暑时节 养生保健应该注意哪些方面呢？
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消化道疾病多发 饮食安全要注意
小暑时节，消化道疾病也开始多发，因此在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，以适量为宜。
饮食过饥会引起摄食不足、营养缺乏，导致气血不足及形体倦怠消瘦、正气虚弱，使抵抗力降低，进而继发其他病症；
饮食过饱则会使脾胃的消化、吸收和运动消化功能受累，导致饮食不畅、腹胀、厌食吐泻等食伤脾胃之病。
饮食不洁会引起多种胃肠道疾病（如痢疾、寄生虫等），如果不慎进食了腐败变质的食物，还有可能导致食物中毒，轻者会引起腹痛、吐泻，重者可引起昏迷或死亡。
而饮食偏嗜则不仅是造成营养不良的主要原因之一，而且还能伤及脾胃以及其他脏腑，并导致脚气病、夜盲症和瘿瘤（甲状腺瘤，甲状腺结，甲状腺囊肿，地方性甲状腺肿大，淋巴结核等甲状腺疾病）等疾病。
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小暑时节应食含有苦味与酸味的蔬果
因此，小暑时节应食含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。另外，啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。
吃苦味食物要适量，否则伤胃。高温天气，人们出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。此外，持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。
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天气虽然炎热 但吹空调要适度
另外，室内外的温差不宜过大，预防空调病要经常开窗换气，最好在开机1—3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度；室温最好定在25—27℃，室内外温差不要超过5℃；办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服；下班回家后，先洗个温水澡。
本文综合整理自网络