营养丰富。在60卡路里热量里面，桃子包括纤维素，维生素A、C、E，钾和锌等。同时,桃子也不含脂肪、胆固醇等，常食用不会造成肥胖，还可以补充营养。

降压、预防动脉硬化。适当摄入桃子之后，体内血管紧张素的含量有所减少。在组织细胞中加入桃子的提取物后，血管紧张素的活性明显受到抑制。

富含铁。桃中含铁量较高，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。 故吃桃能防治贫血。

钾含量丰富。桃含钾多，含钠少，适合高血压、水肿病人食用。

丰富的果胶。桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。

养阴补虚。补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。

生津止渴。润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

淡斑美颜。桃还具有抗击黑斑的效果，能深层清洁皮肤，防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。桃含有天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹产生，对于假性皱纹和细小皱纹还具有修复的作用。

桃子2个，小米100g，红枣适量，枸杞5g，红枣10g。

做法：

1.锅里加适量清水，水开后放入洗好的小米、红枣，搅动锅底，大火烧开后盖上盖子用小火熬煮20分钟。

2.桃子洗净削皮切成小块；把桃子块放入锅中搅动锅底煮开，小火煮10分钟。

3.放入枸杞搅匀，再放入适量老红糖搅匀煮开锅就好了。

水蜜桃2个 西红柿1个 大杏仁适量 蜂蜜 酸奶 意大利香草

做法：

1.水蜜桃，西红柿切半月片。

2.加入香草略拌一下加一大勺蜂蜜略拌一下即可装盘。

3.将杏仁压碎，放在沙拉上，再淋上酸奶即可。

水蜜桃两个(小)、全脂牛奶盒装一盒220ml

做法：

1.桃子去皮，切块。

2.桃子和牛奶倒入豆浆机。

3.摁下果汁功能，大概5、6分钟，蜜桃奶昔就好了

做法：

1.桃子去核切片。

2.取600ml水煮沸后，投入桃片，转中小火熬制10分钟，期间不时用勺子挤压桃片,随即静置30分钟至凉。

3.煮桃片的同时，取沸水200ml泡红茶，放凉。

4.用滤网将桃汁滤去渣滓，将红茶倒入，依口味加糖调味。