不吃早餐易使身体处于空腹状态，

血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。

等到午餐时间，

你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，

这样吃进去的热量可就严重超标了。

大便才不会变得又干又硬，

给你造成便秘的困扰。

不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，

它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，

这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，

肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，

吃得相当过瘾啊，

喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。

这样怎么能不胖呢？

禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，

不过市面上的棒冰，也是含糖量多，

热量自然也很惊人，如果非吃不可，

要选择不要太甜、热量太高，

例如巧克力、花生等；

可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，

购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

禁以水果当正餐

水果营养丰富，

被视为减肥当中最受欢迎的食品，

但有一些水果含有相对较高的糖份，

过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。

禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，

当你精神上得到满足的时候

你的小腹也很满足地鼓起来了。

赶紧切断这个万恶之源吧！  

禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，

摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，

造成便秘，还会影响消化吸收。

如果你真的不能缺少肉的陪伴，

那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

禁每日只吃一顿以减少热量

“ 许多女士认为，每天早上不吃早餐，

中午只吃一点，晚上好好吃一顿，

一天等于只吃一顿饭，

这样使进食的热量比过去少很多，

就可以实现减肥的目的。

其实不然。终日不进食，

实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。

我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。

”建议，最好是平衡饮食，

早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

禁饮食单一，营养缺乏

有些人为了减肥，

很多人每天吃的东西都非常简单，

如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，

而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。

这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，

她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。

不要为了减肥只吃简单食物，

要以改变饮食习惯来控制体重。

总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，

不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

最好不要过度依赖减肥药，

但是如果非常非常胖，

又希望可以在短期内瘦下来，

可以选择专业化减肥机构，更有安全保障。