“痛经”对于大多数女生来说再熟悉不过了，花容失色，满头虚汗，嘴唇发白，甚至长一额头的“姨妈痘”……各中滋味，男同胞们是无法体会到的呀！

痛经有原发性和继发性之分。

原发性痛经指生殖器官无明显异常者，此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解，这就是很多老人们说的“生了孩子就不痛了”，其中原因可能与激素、生殖器官结构改变等有关。

继发性痛经多由于生殖器官有器质性病变所致，如子宫内膜异位症。

中医

将原发性的痛经主要分成

四种类型

接下来

介绍四种类型对应的

代表食疗方~

【临床表现】

经前或经期小腹胀痛，拒按，经行不畅，经色紫黯有血块，血块排出后痛减，多伴有心烦易怒，胸闷胁胀，乳房胀痛或头痛，舌紫黯，有瘀点，脉滑涩。

【施食原则】

活血化瘀，调气通经。

原料:干玫瑰花6g。
制法:将花放入茶盅内，用温水冲泡1~2分钟，将水倒掉，然后将沸水冲人玫瑰花内，加盖泡片刻即可。

应用:每日1剂，代茶饮，病愈后停用。
功效:疏肝解郁，通经止痛。

性味归经:味微苦、甘，性温。归脾、肝经。

功效主治:化湿和中，理气解郁，活血散瘀。主治湿阻气滞，脘闷呕恶，或腹痛泻痢，月经不调，瘀血肿痛。

       玫瑰花所含成分十分丰富，富含丰富的蛋白质（有7种人体必需的氨基酸）、微量元素(铁含量最高)、槲皮苷、脂肪、挥发油、维生素、色素、黄酮等。

       玫瑰在心脑血管系统的防治功效明显，另有抗菌抗病毒、抗糖尿病、抗肿瘤、抗氧化、保肝利胆等作用。

       玫瑰花有效部位按常规方法可以制成玫瑰花颗粒、玫瑰花胶囊、玫瑰花片、玫瑰花分散片，可用作改善睡眠的保健品或者药品使用，对于肝郁烦闷的失眠女性更加有效哦。

         好了，说了那么多玫瑰的优点，又有理由给自己买一束玫瑰花啦~~哈哈

【临床表现】

经前或行经期少腹冷痛，拒按，痛剧如绞，得热痛减，经行量少，色黯夹有瘀块，恶寒肢冷，大便溏泻，苔白腻，脉沉紧。

【施食原则】

温经散寒，活血止痛。

原料:红花100g,60度白酒400ml。
制法:红花放入细口瓶中，加入白酒，浸泡1周，每日振摇一次。
应用:必需时服用10ml,也可兑凉白开水10ml和加红糖适量。

功效: 活血化瘀，通经散寒。

性味归经:味辛，性温，入心、肝二经。

功效主治:活血祛瘀，通经。

       红花的主要功效是散淤止痛、活血通经，在跌打损伤中运用广泛。但红花可不仅仅用于跌打损伤，治疗痛经也有一套呢~

       因其富含亚油酸，故红花油能够调节血液中的胆固醇含量，防止动脉粥样硬化。同时，其中含有的红花黄色素（重要活性物质）能够有效对抗心绞痛、高血压、心肌梗死、高胆固醇等疾病。

【临床表现】

经期或经后小腹隐痛，空坠感，月经量稀少，色淡，面色不华，神疲乏力，纳少便溏，舌质淡，脉细弱。

【施食原则】

益气补血，活血止痛。

原料:当归30g,羊肉500g，生姜60g。

制法:将当归、生姜洗净、切片; 羊肉剃去筋膜，置沸水锅内去血水，捞出置凉，横切成长短适度的条块。将羊肉条块及生姜、当归放入洗净砂锅内，用大火烧沸，打去浮沫，改用小火炖至羊肉熟烂，调味即可。

功效:温经散寒，养血补虚，通经止痛。

当归：味甘，性温，入心、肝、肺经。

生姜：味辛，性温，入肺、心、脾、胃经。

羊肉：味甘，性温，入脾、肾经。

       当归生姜羊肉汤是一剂由汉代医圣张仲景创制并沿用了2000余年的中医名方，也是养血祛寒的代表方剂，适用于寒性的疮气、腹痛、两胁疼痛及妇女产后调理。方中当归为君，养血止痛；配生姜，温中散寒；病属虚证，故重用羊肉温中补虚。

       当归滋补养血，适合气血虚弱者食用。生姜能促进血液循环，使全身产生温热的感觉；生姜还有良好的健胃功效，可以改善食欲，增强消化功能。羊肉是一种温热性质的肉类食物，具有温中补虚的功效。另外，羊肉确有很高的营养价值，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分，营养不良和贫血患者很宜食用。

【临床表现】

经行腹痛，拒按，经色深红，质稠有块，腰骶胀痛，或有低热，小便短黄，大便不畅，舌红苔黄腻，脉滑数。

【施食原则】

清热利湿，化瘀止痛。

原料: 赤小豆30g,桑白皮15g,紫苏10g,生姜3g。

制法: 将上述四味同放入砂罐，加水适量，煮至豆烂汤成，取汁备用。

应用: 每日1剂，分3~4次于空腹时喝汤，1周为一疗程，可连续服用2个疗程。

功效: 清热除湿，理气止痛。

赤小豆：味甘，性平。归脾、大肠、小肠经。(利湿消肿)

需要提一句的是赤小豆是豆科豇豆属植物，而红豆是豆科相思子属植物，二者外形上容易混淆。（附图）

（左赤小豆，右红豆）

另外，《本草纲目》认为，赤小豆以紧小而赤黯色者入药，其稍大而鲜红淡色者，并不治病。

所以，某宝上打着祛湿口号的红豆薏米粉，因为看不见原材料，所以可能功效并不明显，建议到药店或者药材市场上购买。

桑白皮：味甘，性寒。归肺、脾经。（泻肺平喘、利尿消肿）

紫苏：味甘、辛，性温。入肺、脾经。（发汗解表，理气宽中，解鱼蟹毒。）

这下知道为什么家里做鱼蟹菜加些许紫苏了吧？紫苏不仅可以调味，还能解鱼蟹毒哦！世世代代传下来的东西总会有道理呢~

生姜：味辛，性温，入肺、心、脾、胃经。

1.同时有以上几种类型的痛经也不少见，对症食疗，可以缓解痛经带来的痛苦。

2.生姜几乎在四种类型的痛经中均可用到，与其辛温散寒的功效密不可分。

3.现代冲饮包剂较多，在市面上大多数以生姜红糖为主，一方面适用于各种原发性痛经，另一方面却也始产品缺乏针对性，针对性的痛经饮剂有待开发。

4.另外，电磁波治疗仪也能缓解痛经(个人经验，可能存在体质差异)。

最最要紧的！！！

是有一个好心情哦~

好好休息

工作或者学习可以稍微缓一缓

没有什么比可爱的自己的身体更重要啦~

参考文献

倪世美《中医食疗学》2016

丁凤伟《玫瑰花化学成分及有效部位的研究》2011

菜芳《玫瑰种质资源与药材鉴别研究》2008

田志伟《红花药理分析及临床应用研究》2017

吴国泰《当归生姜羊肉汤的保健及医疗价值研究概况》2016