汗蒸是如今很流行的一种保健养生方式，深受爱美女性的喜欢。衰老是每个女人都惧怕的事情，有张美丽的脸庞，有个妖娆的身材，有个健康的身体，是每个女性所期盼的。

      但是汗蒸也是有讲究的，有不少女性觉得汗蒸后效果明显，改善了很多问题，也有部分女性感觉汗蒸后效果不大， 为什么呢？其原因在于科学汗蒸+健康饮食，在平时合理汗蒸的同时注重养生保健和食疗，才能更好保证汗蒸的效果。

      另外，很多人有进补的习惯，如果进补过多不能及时消化，则会在体内留下过剩营养，并会造成许多的代谢垃圾。现代人运动较少，血流速度较慢，容易造成血凝现象，不利于身体毒素垃圾的排出。

   汗蒸过后可食用红薯等粗粮。在汗蒸之后，身体处于一个相对“松懈”的状态，消化功能的活跃需要有一个过程，因而吃一些易消化，清淡的食物最好。红薯的营养价值极高，能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持体内酸碱平衡。它还含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体内，起到降脂作用。。

汗蒸过后可食用西兰花等蔬菜。食用蔬菜有利于汗蒸后肠胃功能的消化和吸收，西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  汗蒸过后可食用菌类、藻类食物。多数菌类和藻类有超强的润肺排毒效果，其中海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。木耳富含可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

汗蒸后在饮食方面也有很多禁忌需要注意