如果您还不是素食者,为了亲的健康,请试试每周至少吃素一天
一周素食菜谱(十五)
粉蒸胡萝卜丝;剁椒蒸金针菇;川味素小炒;金汤素三鲜;手撕茄子;红烧萝卜;锡纸娃娃菜
| 胡萝卜 | 2根 |
面粉 | 3勺 | |
葱 | 少许 | |
蒜瓣 | 3个 | |
辣椒 | 2个 | |
花生 | 少许 | |
盐、食用油 | 适量 | |
花椒、白胡椒粉 | 适量 |
做法:
1. 准备好所有的用料。2. 胡萝卜用刨菜器刨成丝。3. 泡在盐水中20分钟,盐适当多放些,让其入味。4. 泡好的萝卜丝用纱布将水挤干。5. 倒入食用油拌匀。6. 将面粉、白胡椒粉倒入拌好油的胡萝卜中,用手搓匀,让每根萝卜丝都包裹上面粉放入蒸笼中。7. 将蒸烤箱温度调到蒸功能,100度,时间10分钟,中层,待其预热温度达到后将食物放入烤箱中。8. 锅中放油,将花椒、葱末、蒜泥、辣椒丝炒香,花生切末,淋在蒸好的萝卜丝上拌匀便可食用。
小贴士:
1. 泡胡萝的盐一定多放,不然泡的水太多不易入味。2. 油不要拌的太多,这样萝卜丝不易成块。3. 泡好的萝卜丝一定要挤干水份,否则蒸出来会粘。4. 没有蒸烤箱的,可以锅中水煮沸后上锅蒸10分钟。
| 金针菇 | 1把 |
蒸鱼豉油 | 2勺 | |
剁椒 | 1勺 | |
红糖 | 少许 | |
葡萄籽油 | 1大勺 | |
葱 | 5根 | |
白芝麻 | 适量 |
做法:
1. 金针菇洗净切去根部,香葱切碎。2. 金针菇摆入盘中,中间部位均匀地铺上剁椒。3. 蒸锅中水烧开,将金针菇放入蒸5分钟。4. 将调料汁倒在金针菇上,撒上香葱碎和白芝麻。5. 葡萄籽油烧热后,趁热浇在香葱和芝麻上。
小贴士:
1. 最后一步的油要烧热,油热才能激发出香葱和芝麻的香味。2. 剁椒本身是咸的,就不用再另外加盐了,如果是买来的剁椒咸度会更高,蒸鱼豉油的量也要酌情减少。3. 可用别的蔬菜油。
| 白背黑木耳 | 50克 |
长茄子、胡萝卜、尖椒 | 各1根 | |
姜葱末 | 适量 | |
郫县豆瓣 | 1大勺 | |
水淀粉、生抽 | 1大勺 | |
盐、糖、醋 | 适量 | |
麻油、五香粉 | 适量 | |
蘑菇精、清水 | 适量 |
| 干竹荪 | 10克 |
秋葵 | 6个 | |
南瓜 | 40克 | |
海鲜菇 | 15克 | |
枸杞 | 2-3粒 | |
素高汤 | 300克 | |
盐、蘑菇精 | 适量 | |
水淀粉 | 适量 |
做法:
1. 竹荪用淡盐水泡发,洗净 。2. 将处理好的竹荪挤干水分,切成约2.5厘米的段,放入素高汤中煮约3分钟,至竹荪完全熟透,捞出沥干水分备用。3. 秋葵洗净,放入高汤中煮约2分钟至完全熟透。4. 将煮熟的秋葵捞出,沥干水分,切成对半备用。5. 整齐的码入盘中,再将煮熟的竹荪码在秋葵上,放一边备用。6. 南瓜去皮洗净切薄片,放入高汤中煮软。7. 用搅拌机搅打成南瓜汤,放入枸杞,放入洗干净的海鲜菇,煮至熟透,放入盐调味。8. 最后放入水淀粉煮至粘稠,放...
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保护动物,拯救地球,吃素是福,餐桌放生
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